晚上少把腿压在身下睡

侧睡时上面那条腿直接压在另一条上，髋和膝盖会扭一整夜。中间夹一个枕头，两条腿都更放松。

仰睡时膝盖下垫薄枕，对有的人能减轻腰部空档。垫太高又会把髋屈曲过度。

已经膝盖痛，就不要再跪坐或盘腿看完整部电影。换一个能伸直腿的姿势。

床太软陷进去，腰会悬空。换硬一点的床垫，往往比再买一个护腰带有用。